Les activités d’entretien et d’expression

La gymnastique d’entretien est pratiquée par un nombre important de personnes pour les bienfaits qu’elle procure. Complément à une activité sportive ou activité à part entière, elle se décline en une multitude de techniques, de la très douce à la plus dynamique. Les adolescents, les adultes et les seniors peuvent par la pratique de la gymnastique acquérir ou maintenir un capital santé.

Les motivations pour la pratique d’une activité gymnique sont variées pour les personnes qui fréquentent ce type d’activité sportive:

Maintien de la silhouette
Recherche d’une pratique en toute sécurité
Besoin d’un cadre de pratique convivial
Relaxation et étirement en complément des pratiques compétitives ou de pleine nature
Recherche d’une activité dérivative pour compenser la charge physique et mentale lourde, due à une activité professionnelle souvent stressante.

La Danse

Présentation

La danse est une suite de mouvements du corps exécutés en rythme, selon une certaine ordonnance et généralement accompagnés d’une musique.

Chaque peuple danse pour des motifs distincts et de façon différente, très révélatrice de leur mode de vie.

Danse et culture. La danse peut être un art, un rituel ou un divertissement. Sa fonction diffère totalement du rôle utilitaire qui est celui des gestes exécutés dans le cadre d’une activité professionnelle ou sportive: elle exprime des idées et des émotions ou raconte une histoire.

La danse et le corps. Le corps peut réaliser toutes sortes comme tourner, se tourner, s’étirer, ou sauter. En les combinant selon des dynamiques variées, on peut inventer une infinité de mouvements différents.

La danse repose sur plusieurs éléments fondamentaux:

l’espace: dessins tracés sur le sol par les déplacements du corps dans l’espace par les mouvements des membres, formes du corps en mouvement;
le temps: tempo, variations rythmiques, durées de la danse, façon d’occuper le temps, soit lente et continue, soit en alternant pauses et accélérations rapides;
le poids du corps: jeux divers avec la gravité par des mouvements aériens et gracieux, des oppositions de force ou, au contraire, en lui cédant dans des attitudes lourdes et alanguies;
l’énergie: contenue, utilisée en de grands élans ou en flux libre et continu selon les degrés de tension du corps

De multiples visages

Il n’y a pas une danse, mais des danses, toutes différentes,

inspirées de divers courants musicaux, ethniques, culturels, sportifs…

En voici les plus connues:

la danse classique (ballet)
la danse contemporaine (ballet)
la danse jazz: claquettes, shimmy, charleston…
les danses de salon traditionnelles: tango, boléro, valse…
les danses musettes: java, valse musette…
les danses du monde: country, salsa, samba, rumba, zouk, bachata, merengue,
lambada, biguine, mambo, orientale, africaine, capoeira…
les danses rock: rock, twist, madison…
les danses tendances: disco, tektonic, smurf, break dance, street dance…
les danses folkloriques…

La Gymnastique d’entretien

Au sein de la F.N.S.M.R, les femmes représentent plus de la moitié des pratiquants.

Cela s’explique en particulier par l’aspect loisir et convivial des activités proposées dans les associations avec des activités privilégiées comme la randonnée ou la gymnastique d’entretien notamment. Le nombre de variantes possibles (expression corporelle, yoga, Qi-Gong…) concernant cette discipline et la grande adaptation à différents publics font de la gymnastique d’entretien une des disciplines phares de la F.N.S.M.R.

Qu’est-ce que la Gymnastique d’entretien ?

La gymnastique d’entretien, ou gymnastique douce, est un mélange

d’exercices physiques propres au fitness, au stretching, à la musculation naturelle.

Ce type de discipline s’adapte pour des personnes de tous âges souhaitant

conserver la forme ou perdre du poids mais aussi pour des personnes

souhaitant commencer ou reprendre un sport.

Elle permet tout simplement de rester en forme pour profiter de la vie !

Les bienfaits de la Gymnastique d’entretien

La gymnastique d’entretien n’a aucun contre-indication et possède de multiples bienfaits.

Elle est notamment efficace contre le stress, la fatigue chronique, l’insomnie,

les problèmes digestifs et/ou cardiovasculaires, les douleurs articulaires, le mal de dos…

C’est enfin une excellente méthode de relaxation apportant un bien-être intégral.

A raison de deux heures par semaine, cette activité présente des bénéfices notoires pour la santé.

Le Yoga

Présentation

Le yoga, discipline originaire de l’Inde, existe depuis des centaines d’années.

Le yoga possède des caractéristiques qui conviennent à plusieurs : les cours peuvent s’adresser aux enfants, aux personnes âgées, aux gens stressés, aux bien portants, aux femmes enceintes, aux athlètes…

Les cours se font généralement en groupe, dans un contexte sécurisant et non compétitif. Le yoga n’exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire. A moyen terme, il développe la souplesse et aide à soigner plusieurs problèmes musculo-squelettiques. Une pratique régulière semble permettre de soulager des problèmes de santé sérieux et favoriser une meilleure santé générale.